這才是真正的孕期飲食禁忌！別不小心吃了后悔

孕期飲食上的禁忌，是小孕婦們最為關心的問題。在忌口這件事上，很多媽媽也會把握好度。想吃辣的，會適度吃，想吃小龍蝦，也會解解饞，但不能碰的東西是堅決不碰。

嚴格的媽媽，甜的不敢多吃，辣的更不敢，能清淡絕不重口味。

二、這些食物一口都別碰

孕期不能吃生海鮮、生蟹和醉蝦醉蟹，各種海產品中都可能會有細菌、寄生蟲。生吃以及用酒腌制都不能有效的殺滅細菌和寄生蟲，有胎兒感染的風險，醉蝦醉蟹中含酒精量很高，酒精也會通過胎盤影響胎兒。

孕媽媽要絕對禁止喝酒。孕期如果喝酒，會增加胎兒患上“胎兒酒精綜合征”的風險。這種病會導致胎兒出生缺陷和智力缺陷。并會增加流產、早產的概率。孕期喝的酒越多，風險越大。最安全的做法就是在懷孕期滴酒不沾，含酒精的飲料也不要喝。

如果抽煙，寶寶體重可能明顯偏低。即使是被動吸煙（家里其他成員吸煙），也會影響寶寶。孕媽媽一定要戒煙，同時也要遠離吸煙區！請家庭成員戒煙！

孕期的食物要徹底煮熟，以防食物中毒。確保肉類切開時，沒有血或呈紅色的肉汁滲出，蛋黃已經凝固。烹調或翻熱食物達攝氏75度或以上，并維持至少30秒。沒有徹底做熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等污染，孕媽媽吃了會給自己和寶寶帶來危險，情況嚴重的時候，甚至會導致胎死宮內。

孕媽媽喝奶制品時一定要仔細閱讀標簽。要選擇經過巴氏消毒或高溫消毒的奶。沒有經過嚴格消毒過的牛奶和奶制品一定不要喝。

汞（水銀）會損害胎兒及嬰幼兒發育中的神經系統，懷孕媽媽應避免食用甲基汞含量較高的魚類。避免吃鯊魚、劍魚、青花魚、槍魚和方頭魚等。

三、這些食物要少吃

孕媽媽可以喝咖啡，但要適量喝。孕婦應將咖啡因攝入量限制在每天不超過200毫克。根據種類和制作方法的不同，這相當于每天約1-2杯(240-580毫升)咖啡或約2-4杯(240-960毫升)沖泡茶（茶里面含咖啡因）。要注意的是：茶、奶茶里面也含有咖啡因。

孕期有一個健康的體重非常重要。要控制體重一定要有一個健康的飲食。高糖高油的食物對控制體重沒有一點好處。如果想吃，適量吃一些解解饞。千萬不可暴飲暴食！可以偶爾放縱一下，如果實在抵抗不住誘惑吃一小點冰激淋或者快餐漢堡。

四、這些食物可以多吃

小編要強調的是：多吃并不代表暴飲暴食，水果很好，營養很豐富，但也不能暴飲暴食。水果好吃，就每天吃上幾斤水果，這種吃法也是不健康的。孕媽媽的健康飲食是：營養均衡，要吃的多樣化和營養豐富。

多選糙米、紅米、全麥面包等，代替部分白米、白面包，以增加飽腹感，亦有助減少便秘。多吃不同顏色及種類的水果、蔬菜。深綠色蔬菜的鐵、鈣、葉酸、胡蘿卜素含量較多。

選擇去皮、去脂肪的肉類、非油炸和低鹽的豆類制品。除蛋白質外，干豆類含豐富葉酸、鐵質和食用纖維。懷孕期，孕媽媽每天需要兩杯牛奶，盡量選擇低脂或脫脂的產品，以避免攝取過多脂肪及熱量。

國外專家建議每周按如下方式進食：吃 2～3 份汞含量極低的水產品，如蝦、淡金槍魚罐頭、鮭魚、鱈魚和鯰魚。